كيفية استخدام الإنترنت لتحسين صحتك العقلية

غالبًا ما يتعرض الإنترنت للهجوم بسبب مساهماته في القلق والاكتئاب والعزلة الاجتماعية وحالات الصحة العقلية الأخرى. انها حقيقة؛ يمكن ربط العديد من هذه الحالات بالإدمان أو العلاقات غير الصحية مع الإنترنت أو الألعاب أو التكنولوجيا بشكل عام.

ومع ذلك ، فإن ما يفشل الكثير من الناس في إدراكه هو أن الإنترنت يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على الصحة العقلية للأشخاص. لقد أخرجت التطورات التكنولوجية الحديثة الكثير من الناس من الاكتئاب ومنحتهم فرصة جديدة لحياة سعيدة ومرضية. الأمر كله يتعلق بالعثور على أفضل ما يناسبك.

محتويات

• تنزيل تطبيقات مفيدة
• جرب الاستشارة الافتراضية
• تواصل مع الأصدقاء (القدامى والجدد)
• انضم إلى مجموعة دعم عبر الإنترنت
• استخدمه لتحسين صحتك الجسدية
• الحصول على الإبداع

تنزيل تطبيقات مفيدة

في السنوات الأخيرة ، تم إنشاء ملايين التطبيقات التي يمكن تنزيلها والوصول إليها بسهولة من أجهزتك الشخصية. حتى أن هناك تطبيقات مصممة خصيصًا للصحة العقلية. يمكن أن تساعدك هذه في اليقظة ، واليوميات ، والتأمل ،أصوات ASMR، وتخفيف التوتر والقلق ، واستراتيجيات لمكافحة الاكتئاب.

جرب الاستشارة الافتراضية

قد يجد أولئك الذين لديهم حياة مزدحمة صعوبة في تخصيص وقت للاستشارة ، حتى عندما تكون في أمس الحاجة إليها. موارد مثل ماي ثيرابيست موجودة الآن بحيث يمكنك الحصول على العلاج بغض النظر عن مكان وجودك أو الوقت. يمكنك رؤية معالجك وجهًا لوجه على الشاشة أو الدردشة عبر الإنترنت أو المشاركة في مكالمة هاتفية.

لقد سهلت الإنترنت على الأشخاص ذوي الاحتياجات الصحية العقلية الوصول إلى الرعاية التي يحتاجون إليها.

تواصل مع الأصدقاء (القدامى والجدد)

من خلال إنشاء مواقع الويب مثل Facebook و Instagram و Snapchat و TikTok ، أصبح البقاء على اتصال مع الأصدقاء أسهل من أي وقت مضى. تتيح لك تطبيقات مثل Bumble BFF التعرف على أصدقاء جدد وتساعدك تطبيقات مثل Hinge على التعرف على أشخاص حتى الآن.

من السهل التحدث أو الدردشة بالفيديو مع الأصدقاء الذين انتقلوا عبر البلد أو العائلة الذين يعيشون في بلد مختلف تمامًا. قبل التقدم التكنولوجي ، كان الجميع يعتمدون على نظام البريد ، الذي كان يستغرق وقتًا طويلاً وليس فوريًا مثل الرسائل النصية والرسائل عبر الإنترنت. الآن ، هناك القليل من الأعذار لعدم التواصل مع أحبائك بانتظام.

انضم إلى مجموعة دعم عبر الإنترنت

تُعد مجموعات الدعم عبر الإنترنت مثالية للأشخاص الذين لا يعيشون في المدن الكبيرة أو الذين لديهم جداول أعمال مزدحمة للغاية. قد لا يكون لمدينتك الصغيرة مجموعة دعم AA ، لكنك ستجد الكثير منها عبر الإنترنت على reddit. إذا كنت شخصًا يعاني من قلق اجتماعي ، فقد يكون من المفيد لك مقابلة الآخرين عبر الإنترنت وليس بشكل شخصي.

استخدمه لتحسين صحتك الجسدية

هل تحتاج إلى اتباع نظام غذائي؟ أم أنك بحاجة إلى روتين تمرين جديد؟ ما عليك سوى الانتقال إلى Google وكتابة 'أفكار لوصفة النظام الغذائي' أو 'إجراءات التمرين'. هناك أيضًا تطبيقات مثل يمكنك متابعتها أثناء التمرين ومقاطع فيديو يمكنك مشاهدتها على مواقع مثل YouTube. لم يعد الوصول إلى الموارد يمثل مشكلة عندما تريد إجراء تغييرات كبيرة في الحياة.

الحصول على الإبداع

الإبداع أمر حيوي للصحة العقلية. يمنحنا متنفسًا وفرصة للتعبير عن أفكارنا للعالم. مع توفر الإنترنت لنا في جميع الأوقات ، أصبح الإبداع ومشاركة هذا الإبداع مع العالم أسهل من أي وقت مضى.

على TikTok ، يتشارك المستخدمون رقصات مختلفة مع بعضهم البعض. على YouTube ، ينشئ المستخدمون مدونات فيديو للسفر وأدلة مفيدة لمشاريع DIY. يعد Instagram و VSCO رائعين لمشاركة الصور مع العالم ، ويستخدم الكثير من الأشخاص Facebook لمشاركة أفكارهم حول مواضيع مختلفة مع كل من سيستمع إليها. ابحث عن متنفس إبداعي لنفسك ومن المرجح أن تكون أكثر سعادة وصحة.

على الرغم من أن الإنترنت به الكثير من العيوب ، إلا أنه يحتوي أيضًا على الكثير من الإيجابيات - عليك فقط العثور عليها واستخدامها لصالحك. سيبدو استخدامك للإنترنت مختلفًا عن استخدام أي شخص آخر وما هو صحي بالنسبة لك قد لا يكون مفيدًا لشخص آخر.

يعد الاعتدال أمرًا مهمًا ، لذا تأكد من أنك لا تفرط في استهلاك المحتوى عبر الإنترنت وتقوم بأكثر من مجرد الجلوس أمام الشاشة. صحتك الجسدية والعقلية مترابطة أكثر مما قد تدرك ، لذا انتبه واعتني بكليهما.

إذا كنت تعاني من صحتك العقلية أو تشعر أنك مدمن على الإنترنت ، فلا عيب أبدًا في تلقي المساعدة من معالج. لست وحدك. حاول إشراك الآخرين والاعتماد على الأصدقاء والعائلة قدر الإمكان. ستحتاج إلى مساعدتهم ودعمهم أثناء عملك على الشفاء.