أفضل 12 تطبيقًا لتحسين الذات يمكنك تجربتها

رحلة تحسين الذات هي رحلة تدوم مدى الحياة. إنها عملية تتضمن إدراك الذات ، وتعلم مهارات جديدة ، وقبول دور في تلبية المطالب على أي مستوى تنشأ. ومع ذلك ، قد يكون من الصعب تخصيص الوقت لتلبية هذه المطالب. هذا لا ينبغي أن يجعلك مكتئبًا ، بل يسعدك الاحتمالات.

بينما لا يمكن للتطبيقات أن تحل محل الدعم المخصص الفردي ، إلا أنها قد تكون مفيدة. قد تساعدك هذه التطبيقات على تذكر البحث عن نفسك لتشعر بتحسن وتصبح أفضل ما لديك.

محتويات

• عرض الألوة
• انسايت الموقت
• DayOneApp
• فراغ
• 7 دقائق تجريب
• مؤقت التركيز
• شليب
• المدرب
• اللمعان
• تأكيداتي
• التدخين مسموح
• تعادل

عرض الألوة

Aloe Bud هو أسلوب بسيط لضمان الاعتناء بنفسك بشكل يومي. يوفر التطبيق دفعات لطيفة على مدار اليوم لتذكيرك بالبقاء رطبًا وتناول الطعام في الوقت المحدد والتواصل مع الأصدقاء وغير ذلك الكثير. يحفزك Aloe Bud أيضًا على الابتهاج حتى في النجاحات البسيطة بدلاً من جعلك تشعر بالسوء إذا لم يكن أداؤك جيدًا.

انسايت الموقت

معظمنا يدرك التأمل الجسدي والسلامة العقليةمزايا. التأمل هو ممارسة قد يستفيد منها كل واحد منا لأنه يسمح لنا بالصمت والهدوء والحصول على بعض المساحة من أذهاننا.

Insight Timer هو تطبيق يحتوي على أكثر من 45000 من تقنيات التأمل ومحاضرات الرفاهية والموسيقى ، مما يجعل هذه الممارسة سهلة للاستمرار. حدد الطرق وفقًا لحالتك المزاجية ، ثم انضم إلى عضويتهم الإضافية إذا كنت ترغب في الوصول إلى محتوى معين ، مثل الفصول الدراسية.

DayOneApp

إذا كنت تحب كتابة اليوميات ، فإن DayOneApp هو وسيلة أكثر ملاءمة للقيام بذلك. الكتابة تحفز الدماغ الأيسر المشهور بالتحليل والتفكير. في المقابل ، فإن الدماغ الأيمن حر في التطور ، مما يجعل كتابة اليوميات مفيدة لكلا الجانبين من الدماغ.

بالإضافة إلى ذلك ، قد يساعدك تدوين اليوميات في التغلب على جميع الحدود الذهنية والحصول على فهم أعمق لنفسك والآخرين والبيئة من حولك. DayOneApp هو تطبيق دفتر يوميات فريد حيث يمكنك تضمين صور فوتوغرافية ومعلومات الطقس المحلية ومعلومات الموقع الجغرافي في إدخال دفتر اليومية الخاص بك.

فراغ

التأمل هو أسلوب شائع لتحسين الذات بسبب مزاياها المعرفية والعاطفية. أفضل وأشمل تطبيق للتأمل يمكنك الحصول عليه هو Headspace. نظرًا لما يزيد عن 500 نشاط من أنشطة التأمل الذهني وأصوات النوم وإيقاعات التركيز والمزيد ، يصبح هذا التطبيق أحد أفضل الاختيارات لأفضل أداة لتحسين الذات.

يراقب التطبيق مغامرتك الذهنية لتشجيعك على البقاء متحمسًا. يمكن للمستخدمين تخصيص تجاربهم لتخفيف التوتر أو تحسين النوم أو إزالة القلق. بالإضافة إلى ذلك ، تتميز Headspace بوظيفة 'وضع الحركة' الفريدة التي تتضمن تمارين اللياقة البدنية والعقلية. لمدة سبعة أيام ، يمكنك التحقق من المحتوى المتميز مجانًا لمعرفة ما إذا كان هو الأنسب لك.

7 دقائق تجريب

أن تكون لائقًا ونشطًا وصحيًا هي واحدة من أكثر الطرق المقبولة لتشعر بالروعة وتعزز تجربتك في الحياة. عندما تكون مشغولاً بجدولك اليومي ، فإن محاولة العثور على أفضل وقت لممارسة التمارين الرياضية باستمرار قد يمثل تحديًا. ومع ذلك ، لن تكون هذه مشكلة بعد الآن. يعد تطبيق 7 Minute Workout ، الذي يحتوي على أكثر من 1000 متغير للتمرين ، بالتغلب على هذا التحدي من خلال تخصيص سبع دقائق فقط من الأنشطة المفيدة كل يوم.

يتضمن التطبيق أيضًا وظيفة Smart Workout التي تراقب مستويات لياقتك وحماستك من أجل مساعدتك في الحفاظ على أدائك إلى أقصى الحدود. بالطبع، ستعمل ساعة ذكية بشكل أفضل جنبًا إلى جنب مع هذا التطبيق لمزيد من التتبع وتوفير بيانات عن صحتك وأدائك في جميع الأوقات.

مؤقت التركيز

هل كنت تواجه صعوبة في التركيز؟ إذا كان الأمر كذلك ، فجرب نهج بومودورو ، الذي يتطلب منك التركيز على وظيفة واحدة لمدة 25 دقيقة على الأقل ، ثم خذ استراحة صغيرة قبل العودة إليها لمدة 25 دقيقة أخرى.

اقترح خبراء الإنتاجية في جميع أنحاء العالم أن التقنية المستخدمة في تطبيق مؤقت التركيز قادرة على مساعدتك في التركيز على المهمة التي تقوم بها. علاوة على ذلك ، تمنحك بساطة هذا التطبيق أقصى درجات الراحة عندما يكون لديك شيء مهم للتركيز عليه. سترسل لك تنبيهات لطيفة عندما تنتهي فترة تركيزك وترسل إشارة أخرى عندما يحين وقت العودة إلى العمل.

شليب

إذا كنت تريد النوم في الليل بشكل أسرع والاستيقاظ وأنت تشعر بمزيد من الانتعاش ، فإن تطبيق Shleep هذا يعد خيارًا رائعًا لتنزيله على هاتفك الذكي . يستخدم Shleep استطلاعًا لقياس مدى جودة نومك ليلًا ثم يستخدم التقييم النهائي لتعليمك أفضل الطرق لتحسين نومك. بالإضافة إلى ذلك ، يعطي Shleep الأولوية لوحدات معينة فوق الأخرى بناءً على عادات نومك.

المدرب

لا تشك أبدًا في قوة استعلام تمت صياغته جيدًا. تغرس الأسئلة القوية إحساسًا بالإمكانات في العقل وتحفزه على التفكير في إمكانيات جديدة. وبالتالي ، فإنه يتجاوز الحواجز الذهنية التي فرضتها النماذج السابقة. يُعرف المدربون بطرحهم أسئلة قوية ، ولا يُعد Coach.me استثناءً. هل ترغب في تحسين عاداتك؟ يمكن للمدرب مساعدتك. هل تبحث عن فرص عمل جديدة؟ مرة أخرى ، يمكن للمدرب مساعدتك.

تتطور التكنولوجيا وتتحسن باستمرار ، مما يجعل البقاء على صلة تحديًا لا ينتهي أبدًا. ومع ذلك ، عندما تجمع بين التكنولوجيا وأهدافك في التنمية الشخصية ، ستتمكن من قتل عصفورين بحجر واحد.

اللمعان

الصحة النفسية لا تقل أهمية عن الصحة البدنية. أظهر العديد من الباحثين العلميين أنه ، على غرار كيف تفيد التمارين البدنية الصحة البدنية ، فإن النشاط العصبي يفيد صحتك العقلية. يمكن أن يساعدك Lumosity في إشراك عقلك من خلال تشجيعك على لعب ألعاب مختلفة وحل المشكلات المختلفة. يتضمن أكثر من 40 مهمة تغطي مجموعة واسعة من المهارات العقلية ، بما في ذلك الذاكرة ، والتفكير ، وخفة الحركة ، وحل المشكلات ، والرياضيات ، وغير ذلك.

تأكيداتي

My Affirmations هو تطبيق يسمح لك بتحسين وجهة نظرك في الحياة من خلال تذكيرك باستمرار بالمبادئ التي ترغب في غرسها في أفكارك. قد يساعدك في الاستمرار في التركيز على أهدافك والاستمرار في المضي قدمًا في الأشياء التي يقومون بها من خلال تذكيرهم برغباتهم الحقيقية. قد يكون لديك عدة أنواع من التأكيدات من فئات مختلفة معروضة كتنبيهات خلال الوقت الذي تختاره. يمكنك تنزيله على هاتفك مجانًا ؛ ومع ذلك ، قد يكون ذلك إعلانات وعمليات شراء داخل التطبيق.

التدخين مسموح

يمكن أن يكون التوقف عن التدخين تمامًا تحديًا كبيرًا. يمكن أن يساعدك برنامج SmokeFree في الإقلاع عن التدخين كليًا أو تدريجيًا. يوفر التطبيق للمستخدمين شعارات مشجعة ، وتوصيات ، ومقدار الوقت الذي قضوا فيه دون تدخين ، بالإضافة إلى رسم بياني للأموال التي وفروها. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استخدامه لإنشاء أهداف تحفيزية ذاتية. على سبيل المثال ، أحد الأهداف التي يمكنك تحديدها هو شراء هاتف جديد بالمال المدخر من عدم شراء أي سجائر.

تعادل

من المهم إنشاء بيئة داعمة إذا كنت ترغب في تقليل استهلاك الكحول. Loosid هو مجتمع عبر الإنترنت يدعم ويكرم أولئك الذين التزموا بالبقاء متيقظين. تكمن الفكرة وراء إنشاء هذا التطبيق في أن كون المرء يقظًا ليس نهاية الأوقات الجيدة ، ولكنه البداية. بالإضافة إلى ذلك ، من خلال هذا التطبيق ، قد تجد مجموعات الأصدقاء وفرص العلاقات والأنشطة الخالية من الكحول.