10 تطبيقات لتخطيط التمارين يجب تجربتها في عام 2021

لم يفت الأوان أبدًا لبدء التمرين. بعد أسابيع قليلة من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، ستبدأ في إنقاص وزنك ، وستبدو أفضل ، وتشعر بمزيد من الثقة ، وتتمتع بنمط حياة صحي.

لحسن الحظ ، لم يتم استبعاد مستخدمي Android و iOS من الخيارات عندما يتعلق الأمر بتطبيقات التخطيط للتمرين. لا يهم إذا كنت لاعبًا ثلاثيًا متمرسًا أو إذا كنت قد بدأت للتو رحلة لياقتك. هناك تطبيقات يمكن أن تتكيف مع مستواك.

لقد جمعنا أفضل تطبيقات التخطيط للتمرين لأجهزة Android و iPhone. يمكنك استخدام هذه التطبيقات للحصول على لياقتك في أي مكان من خلال الخطط والنصائح والتدريب والمزيد.

محتويات

• كروس فيت btwb
• قم بضبطه
• الأريكة إلى 5 كيلو
• مدرب تجريب
• JEFIT تدريب المقتفي
• آابتيف
• Freeletics
• حرق يومي
• سترافا
• Sworkit

كروس فيت btwb

CrossFit btwb ، اختصار لعبارة 'ما وراء السبورة البيضاء' ، هو متعقب تدريب CrossFit الرسمي. التطبيق مجاني ، مما يجعله أحد أفضل تطبيقات التدريب المجانية التي ستجدها.

تتضمن الميزات مكتبة تمارين مكثفة تضم أكثر من ثمانية ملايين تمرين ، ومتعقب تقدم الجسم ، ولوحات الصدارة العالمية ، ومتعقب الماكرو ، و 'فرق' لمراقبة نتائج أصدقائك. يمكنك حتى استخدام التطبيق لإنشاء التدريبات الخاصة بك.

تحميل: ذكري المظهر | iOS

قم بضبطه

Tone It Up هو أحد أفضل تطبيقات التمرين للسيدات. كما يوحي الاسم ، يركز التطبيق بشكل أساسي على تنغيم الجسم بدلاً من القلب والتحمل. قم بالتناوب حول اليوجا ، والقلب ، والبار ، والملاكمة ، وتدريب الأثقال. حتى أن هناك تمارين خاصة للحمل.

تحصل على روتين تمرين جديد كل يوم. تم صياغة هذه الإجراءات من قبل أفضل مدربي اللياقة البدنية.

تحميل: ذكري المظهر | iOS

اقرأ -10 تطبيقات للرقص في فترة الحجر الصحي هذه!

الأريكة إلى 5 كيلو

إذا كنت تفضل التركيز على تمارين الكارديو بدلاً من القوة ، فراجع تطبيق Couch to 5K. وفقًا للخطة ، يجب أن تجري لمدة 30 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع لمدة تسعة أسابيع. في نهاية الأسابيع التسعة ، ستكون جاهزًا لخوض سباق 5 كيلومترات.

يشتمل التطبيق على أربعة مدربين افتراضيين ، وتتبع مسار GPS ، وتتبع التدريب ، وأفضل تتبع شخصي. لسوء الحظ ، في حين أن هذا أحد أفضل تطبيقات التمرين للرجال والنساء ، إلا أنه ليس مجانيًا للتنزيل.

تحميل: ذكري المظهر | iOS

مدرب تجريب

يعد Skimble Workout Trainer أحد أفضل تطبيقات التدريب المجانية. يستهدف التطبيق مجموعة متنوعة من المستخدمين - تتضمن مكتبة التمارين تمارين اللياقة البدنية ، والتدريبات المنزلية ، وحتى التدريبات التي يمكنك القيام بها في غرف الفنادق أثناء السفر.

التدريبات داخل التطبيق لها مستويات صعوبة قابلة للتعديل. يتضمن كل تمرين صورًا ومقاطع فيديو حتى تتمكن من التأكد من صحة النموذج.

يوجد أيضًا اشتراك احترافي للتطبيق. يكلف 7 دولارات شهريًا ويمنحك الوصول إلى 100 برنامج وتدريبات حصرية متعددة الأسابيع. ومع ذلك ، في رأينا ، هذا ليس ضروريا.

تحميل: ذكري المظهر | iOS

JEFIT تدريب المقتفي

نعتقد أن JEFIT هي واحدة من أفضل تطبيقات تتبع اللياقة البدنية الموجودة هناك. لديها العديد من الوظائف. يمكنك إعداد التمرين الخاص بك ، وتتبع الأوزان المحققة والممثلين ، وتخطيط أهداف التدريب الخاصة بك ، وتسجيل قياسات جسمك ، وتنظيم خطة اللياقة البدنية ، وإضافة الملاحظات إلى التمرين ، وغير ذلك الكثير.

يتضمن JEFIT أيضًا عمليات تكامل مفيدة مثل مؤقتات النوم ، ومؤقتات الفاصل الزمني ، ودعم مجموعة شاملة وتدريب الدائرة. تضيف خطة A-Pro ، بالإضافة إلى إزالة الإعلانات ، تقارير تدريب متقدمة وتقارن الإحصائيات مع المستخدمين الآخرين. يكلف 3.33 دولار في الشهر.

تحميل: ذكري المظهر | iOS

اقرأ -أفضل 15 تطبيقًا لتصميم الوشم

آابتيف

تعلن شركة Aaptiv عن نفسها على أنها 'تطبيق لياقة بدنية صوتية'. في الممارسة العملية ، هذا يعني أن قائمة تشغيل الموسيقى ترافق كل من روتين التمرين الفردي البالغ عدده 3000. المسارات هي في الغالب ضربات رسومية حديثة.

على الرغم من الحيل التسويقية ، لا يزال Aaptiv أحد أفضل تطبيقات التدريب لنظامي Android و iOS. إنه مصمم بحيث يمكنك التدريب في أي مكان. تستغرق بعض الجلسات سبع دقائق فقط. يقدم البعض الآخر روتينًا كاملاً لمدة ساعة أو أكثر.

تغطي الدورات نفسها مجموعة كاملة من إجراءات التمرين. يمكنك العثور على كل شيء من ركوب الدراجات واليوجا إلى HIIT (التدريب المتقطع عالي الكثافة) والتمدد هنا. اشتراك Aaptiv الشهري هو 15 دولارًا.

تحميل: ذكري المظهر | iOS

Freeletics

إذا كنت تعيش في شقة صغيرة ، فإن Freeletics هو أفضل تطبيق تدريب ستجده. يحتوي على فلتر خاص للعثور على الثقوب التي يمكنك صنعها في مساحة 2 × 2 متر.

بجانب مرشح الغرفة ، ستجد كل محتويات اللياقة البدنية المعتادة. يتضمن ذلك 900 تمرينًا ، و 10 إلى 30 دقيقة من الروتين المخصص بناءً على وزن جسمك ، ومخطط التمرين ، ومدرب التمرين.

يتم قفل المدرب خلف نظام حظر الاشتراك غير المدفوع إلى جانب بعض مزايا المجتمع.

تحميل: ذكري المظهر | iOS

حرق يومي

يحتوي تطبيق Daily Burn على بعض الميزات الفريدة التي تجعله تطبيقًا رائعًا للتمارين الرياضية للرجال والنساء.

الأهم من ذلك ، هناك تمرين يومي مباشر يمكنك بثه مباشرة من جهازك. يقام العرض المباشر كل يوم في الساعة 9 صباحًا بتوقيت شرق الولايات المتحدة ، ولكن يمكنك مشاهدته في أي وقت خلال الـ 24 ساعة القادمة. من السهل أيضًا الوصول إلى المحتوى من خلال Android TV و Roku حتى تتمكن من مشاهدته على شاشة التلفزيون الأكبر حجمًا.

يتضمن برنامج Daily Burn 150 تمرينًا لجميع مستويات اللياقة البدنية. هناك أيضًا تدريب صوتي (إذا كنت بحاجة إلى الدافع الموسيقي). تدور التدريبات نفسها بشكل أساسي حول اليوجا ، وتمارين القلب عالية الكثافة ، والتدريب على رفع الأثقال.

تحميل: ذكري المظهر | iOS

سترافا

Strava هو أفضل تطبيق لتتبع التمارين للأشخاص الذين يستمتعون بتمارين القلب مثل الركض والسباحة وركوب الدراجات.

التطبيق له ثلاث وظائف رئيسية:

تتبع وحلل المسافة والسرعة والسرعة واكتساب الارتفاع ونفقات السعرات الحرارية
خريطة طريق للركض وركوب الدراجات لآلاف الأماكن حول العالم.
تحديات ومسابقات شهرية لتحفيزك.
عند تسجيل الدخول إلى تطبيق الويب ، يمكنك أيضًا الوصول إلى المجتمع الكبير من الأعضاء وميزات التوجيه وأنشطة تدريب المجموعة المحلية.

تحميل: ذكري المظهر | iOS

Sworkit

Sworkit هو التطبيق المثالي للأشخاص الذين غالبًا ما يفتقرون إلى الوقت لممارسة التمارين بشكل كامل. أنت تخبر التطبيق بنوع التدريب الذي تريد القيام به والمدة التي تريد القيام بها ، وستحصل على قائمة بالتوصيات المخصصة.

يوجد أكثر من 200 تمرين ، يستخدم الكثير منها وزن جسمك للمقاومة. لذلك لا تحتاج إلى أي معدات إضافية. يمكنك أيضًا إنشاء عدد غير محدود من التدريبات الشخصية.

بينما كان التطبيق مجانيًا ، إلا أنه يكلف الآن 30 دولارًا لكل ربع سنة.

تحميل: ذكري المظهر | iOS